[건강] 오메가3 : 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 (오마비디씨유)

 

오메가 3 효과

 

오메가 3 섭취와 심혈관  질환 관련 사망률에 대한 최근 논문에 따르면, 섭취군에서 사망률의 위험이 떨어지는 것을 볼 수 있었다. 전체 사망률, 심혈관질환 사망률/발생률, 심근경색증 사망률/발생률, 뇌졸중 발생률이 모두 줄어들었다. 실험은 2010년에서 2016년까지, 40세에서 69세까지에 대해 진행되었다. 

 

 

영국의학저널 bmj, 2020년 3월 실린 내용

 

 

이 외에, 일반적인 오메가 3의 효과에는 중성 지방 수치 및 혈액 순환 개선 그리고 성인병 예방과 염증 수치를 낮추는 효과가 있다. 또한, 혈압 감소, 콜레스테롤 감소, 혈전 예방, 항 염증 작용, 부정맥 예방, 죽상경화반 안정화가 있으며, 부작용으로는 위장장애, 설사, 과민반응, 두통, 두드러기 등이 있으며, 그 외 저혈압 유발, 콜레스테롤 상승, 출혈 유발, 부정맥 유발이 있다. 하지만 일반적으로 큰 부작용 없이 이용할 수 있다.  

 

 

오메가 3 일일 복용량

 

오메가 3는 꾸준하게 장기 복용을 통해 효과를 볼 수 있다. 고용량을 복용한다고 무조건 효과를 보는 건 아니지만, 보통 하루에 1,000mg, 1알 정도로 큰 효과를 보기는 어렵다. 보통 하루 3g까지는 안전한 용량으로 보고 있다. 적극적 개선 목적으로는 하루에 3g 정도는 최소 복용해야 효과가 나타나는 경우가 많다. (부작용에 대해서는 개인별 확인이 필요하다.)

 

오메가 3 고르는 기준

 

1. 좋은 원료사를 고른다. 

   ex) KD 파마 (독일의 초임계 저온 추출), 알래스카 오메가 그 외 솔루텍스, 바스프

 

2. 순도를 본다. 

  : 30%부터 최대 80%까지 있으며, 최대 순도 제품을 섭취하는 게 좋다. 순도가 높을수록 오메가 3 함량 또한 높기 때문이다. 또한, 위장 장애가 덜하고, 냄새 또한 덜 하다. 

 

3. 불포화지방산 함량 (EPA와 DHA의 합)

  : 일반적으로 800 ~1,000mg 사이가 일반적인 함량이라고 볼 수 있다. 한 캡슐 기준으로 봐야 한다. 

 

 

4. 포장 상태 

 : 기름 누유에 의한 산패 발생이 가능하기 때문에, 개별 포장이 되어 있는 것이 좋다. 

 

5. rTG 여부 

 : 2세대인 EE 폼도 좋지만, rTG가 좀 더 낫다고 할 수 있다. 

 

 

 

 

오메가 3 제품 예시

 

오메가3는 국내 / 해외 직구 제품 모두 좋은 편이다.  

 

1. 트루앤 알티지 오메가 3 

 : 알래스카 오메가3를 사용했고, 1알 당 1,000mg이며, 개별 포장되어 있다. 

 

2. 더 리틀스 알티지 부스터 오메가3

 : 알래스카 오메가 3을 사용했고, 1알 당 800mg이며, 개별 포장되어 있다. 

 

3. 닥터 제안 비타 포뮬러 알티지 오메가 트리오

 : 1알 당 500mg이며, 아스타잔틴이 들어 있는 것이 특징이다. 개별 포장 외 산소 흡입제까지 있어 산폐 방지에 신경을 많이 썼다. 

 

4. 담백 하루 오메가 3 

 : KD 파마의 순도 80% 원료를 사용했고, 1알 당 1,000mg이며, 개별 포장되어 있다. rTG 오메가 3이다.

 

5. 내추럴 플러스 저온 초임계 알티지 오메가 3 비타민D 

 : 솔루텍스 오메가 3을 사용했고, 1,000mg 이상이며, 멸치와 정어리가 원료 어종이다. 가성비 제품이다. 

 

 

 

 

* 유튜브 채널 약들 약, 교육하는 의사 이동환 TV, 빅데이터 닥터, 약사 딸램 를 참조하여 만들었습니다.